Santé environnement
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6 idées pour rompre l'ennui pendant le confinement

Seul ou en famille, il est facile de tomber dans l'ennui pendant cette période de confinement. On a répertorié 6 idées pour vous changer les idées !

1.Nettoyer son jardin

En parallèle du Covid-19, la lutte contre l'épidémie de dengue demeure d'actualité ! Rester à la maison, c'est aussi l'occasion de nettoyer son jardin pour limiter la propagation des moustiques. Pour cela vous pouvez :

  • Supprimer les soucoupes
  • Vider et ranger les petits récipients à l'abri de la pluie
  • Changer l'eau des vases et des boutures
  • Couvrir les réservoirs avec un tissu ou une moustiquaire
  • Abriter les pneus usagés dans la cour
  • Vérifier le bon écoulement des eaux (gouttières, siphons de sol, regards...)
  • Éliminer les déchets pouvant créer des gîtes larvaires et respecter les jours de collecte des déchets

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2.Faire le tri dans sa pharmacie

  • Pourquoi ?

Parce que les médicaments ne doivent pas être utilisés au-delà de leur date de péremption. Après, leur efficacité n'est plus garantie et certaines molécules peuvent même devenir dangereuses.

  • Comment ?

En les ramenant chez votre pharmacien (hors période de confinement) ! En effet, pour ne pas contaminer l'environnement, les médicaments ne doivent jamais être jetés avec les eaux usées ou les ordures ménagères. Votre pharmacien a l'obligation de reprendre les médicaments que vous n'avez pas utilisés, qu'ils soient périmés ou non. Pensez juste à retirer les emballages et les notices pour les recycler.

3.En profiter pour nettoyer son frigo

Objectif : éviter la multiplication des bactéries mais également éliminer les mauvaises odeurs !

Dans l'idéal, il est conseillé de faire un grand nettoyage une fois par mois. On le vide complètement en conservant les aliments dans une glacière le temps du nettoyage, on retire et on nettoie tout ce qui peut l'être à l'eau et au liquide vaisselle. A l’intérieur vous pouvez utiliser du vinaigre blanc sur une éponge avant d'essuyer avec un chiffon propre !

4.Maintenir une activité physique

Pour partager autre chose que les devoirs à distance et oublier un peu le confinement, on repartage avec vous les conseils de Marie Besson du Réseau Pédiatrique 974 et Grégory Caderby, tous les deux coachs sportifs :

  • Mettre la musique et danser en famille
  • Jouer à cache-cache dans la maison avec des objets
  • Mimer des animaux pour les faire reconnaître ou s’entraîner à se déplacer comme un animal pour les plus petits
  • Marcher comme si on était dans du chewing-gum ou sur la Lune
  • Jouer aux déménageurs
  • Disperser plein d'objets dans la pièce et c'est papa contre son enfant, ou maman contre les frères et sœurs, et on essaie de ramener le plus d'objets possible en un temps donné, dans un endroit donné.
  • Organiser un parcours du combattant, avec des obstacles (chaises, tables etc.) et des consignes du type : marcher en crabe contre le mur, passer sous le lit, monter sur la table...

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5.Cuisiner !

C'est une valeur sûre : les magasins alimentaires sont ouverts et il y a deux fois plus de repas que d'habitude à préparer. C'est aussi l'occasion de reprendre de bonnes habitudes alimentaires en famille ! Des idées par ici :

  • Le petit déjeuner : équilibré et complet, le petit déjeuner bien préparé va vous permettre de tenir toute la matinée sans grignotage. Dans l'idéal il est composé de :
    • 1 boisson en option : eau, thé ou café pour les adultes.
    • 1 portion de fruit : un verre de jus industriel ne compte pas pour une portion de fruit !
    • 1 produit laitier : un morceau de fromage, un yaourt ou un verre de lait
    • 1 féculent : pains spéciaux, biscottes mais aussi manioc ou patate douce !

Vidéo — Quel petit déjeuner sain pour mon enfant ?

  • Le déjeuner/le dîner : Pour des idées de repas rapides, saines et pas chères, on vous propose de télécharger notre guide 30 idées de recettes péi, si ce n'est pas déjà fait !
  • Le goûter : Et si vous testiez le sans sucre ? Recettes de cookies maison, pancakes au four, sucettes de fruits glacées ou glace à la banane, on a des idées pour vous par ici !

6. Eviter de grignoter !

Pour éviter que l'ennui ne vous mène au grignotage, on vous donne des astuces :

  • Prenez 1 petit déjeuner consistant ! Au choix : des tartines d'avocat, des fruits, des céréales peu sucrées, du fromage, un riz chauffé,des flocons d'avoines grillés... L'objectif : éviter d'avoir faim 1h après le petit déj mais avoir encore faim au moment du repas !
  • Hydratez-vous ! Buvez de l’eau plate,de l’eau pétillante ou encore de l'eau aromatisée au citron par exemple. C'est bon pour la santé et ça vous tiendra l'estomac.
  • Faites-vous plaisir différemment ! Au lieu de manger des aliments industriels bourrés de sucre et de sel : faites-les vous même ! Pas besoin de manger un sorbet acheté à la station quand on peut manger une banane surgelée enrobée de chocolat ! C'est plus écolo, c'est meilleur pour la santé et c'est fait par vous !
  • Mangez à des heures fixes. Si vous décalez votre rythme, il y a de fortes chances que vous finissiez par manger n'importe quoi à n'importe quelle heure. Essayez de maintenir 3 repas par jour.
  • Mangez des fruits et soyez créatifs : vous avez envie d'une touche sucrée dans l'après-midi ? Mangez une pomme, une banane, une mangue : cru, en compote nature, trempés dans du chocolat noir etc.
  • Occupez-vous les mains ! L'envie de grignoter arrive souvent lorsqu'on s'ennuie. Alors pourquoi ne pas s'installer et tenter de gagner du temps en cuisine en coupant vos oignons, ail, légumes etc.
  • Les féculents ne sont pas vos ennemis ! Au contraire, ils vous permettront d'avoir le ventre rempli et vous apporteront plein de fibres et de vitamines ! Pomme de terre, patate douce, riz semi-complet en quantité raisonnable et surtout sans abuser des sauces industrielles qui vont généralement avec.
  • Bougez ! Confinement ne veut pas dire inactivité. Pour votre bien-être physique et mental, il est important de ne pas tomber dans une routine passive. Prévoyez en avance des activités à faire pour vous occuper seul, à deux ou en famille : renforcement musculaire, étirement, jeux de balle etc.
  • Pour éviter les grignotages nocturnes, couchez-vous plus tôt ! Vous serez plus en forme, plus reposé, moins affamé !

Sources

Peut-on prendre un médicament périmé ? —Ministère des Solidarités et de la Santé

Médicaments non utilisés — Ministère de la Transition écologique et solidaire

 

 

Publié le 26 mars 2020