Une alimentation équilibrée ne se construit pas que dans nos assiettes, mais aussi dans nos verres. Alcool, sodas, smoothie : les sucres plus particulièrement sous forme liquide contribuent également à la prise de poids !

Pour se désaltérer, l’eau est la seule boisson indispensable… et la moins chère ! N’oubliez pas de boire de l’eau, au moins un litre et demi par jour, et plus en période de fortes chaleurs, pendant et entre les repas mais aussi sous forme de boissons chaudes : thé, tisane, infusion…

Certaines eaux minérales peuvent être intéressantes car riches en calcium, en magnésium ou pauvres en sodium. Ces indications sont portées sur l’étiquette.

EN BOUTEILLE OU AU ROBINET ?

À La Réunion, selon l’endroit où vous habitez, l’eau du robinet est plus ou moins pure. Dans certains cas, il peut être préférable pour les enfants et les femmes enceintes de boire de l’eau minérale en bouteille, ou de faire bouillir celle du robinet. De même, à la suite de certains épisodes météo comme les fortes pluies ou les cyclones, il est prudent de ne pas boire directement l’eau du robinet.

L’équilibre alimentaire en pratique
Pour connaître la qualité de l’eau qui arrive à votre robinet, rendez-vous sur eaudurobinet.re un site de l’Agence de Santé de l’océan Indien qui recense la qualité de l’eau partout à La Réunion, et propose une carte interactive.

ET L'ALCOOL ?

L’alcool, en revanche, n’est pas du tout indispensable à notre organisme ! La limite acceptable de consommation d’alcool est portée à 2 verres (10 cl) de vin pour les femmes et 3 pour les hommes.